【VOL.24】3ヶ月で10kg減量した僕のダイエットルール( ´ ▽ ` )

こんにちは!

ショートとボブが得意なダイエット好き美容師の中村です!

表参道のK-two青山で働いております!

ヘアスタイル作りへのこだわりは【360度美シルエット】でスタイリッシュ!

今日のブログのテーマは《ダイエット》活動に関してです!

↓前回のまでのお話↓

【VOL.23】プロテイン買うならこのサイトで買うのが安くてオススメ!

で部セカンドシーズンの期間は5/10〜7/9まで!!

1週間経ちました!
なんか体脂肪減らすってすぐに効果が出ないから、
今やってることが本当に正しいのか不安になってきたな_:(´ཀ`」 ∠):
今日は僕のルールを書いてみました!
【中村の体脂肪落とすための自分ルール】

①お菓子は一切食べない。(もちろんジュースもNG)

僕は三大欲求を封印しました→《チョコレート、アイスクリーム、生クリーム》
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1週間我慢したら食べたいとは思わなくなってきました( ✌︎’ω’)✌︎
②運動を最低週3回以上する!
僕は出勤前か、勤務後にフィットネスジムに週3回通って筋力トレーニングを行なっています!
仕事の休みの日はそれに加え、ランニング1時間程しています。
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運動をしないと不安な気持ちになってしまうようになりましたw
③食事はタンパク質と野菜中心に食す(もちろん野菜から食べます)
筋肉を発達させないと脂肪は燃焼しません!脂質と糖質は減らした食事をとっています!
(例)朝:バナナ/プロテイン30g/牛乳 昼:サラダチキン/豆腐/納豆/サラダ
 夕方:プロテイン30g 夜:プロテイン30g
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こまめにプロテインでタンパク質と摂取しているので、1日の中で空腹感を感じることは、ほぼないです!
ということは、
プロテイン(タンパク質)の消費量が半端じゃないんです!!w
いわば食費めっちゃかかってるw
そこで!
前回も紹介しましたが、
僕のオススメするサイトでプロテインを追加購入しました!

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《iHerb》アイハーブ
※スマホアプリもあるよ!
アメリカのサプリ、健康食品やオーガニックコスメを販売しているウェブサイトです!

今回は

オプチマム・ゴールドスタンダードホエイプロテイン

を購入しました!

理由は↓

口コミ数が圧倒的だったからw
でも内容成分を調べてみるとね!
結構いけてると思うんですよ!
コスパ良いし!!
成分としては、
・スプーン1杯(約30.4g)

・エネルギー   120kcal・タンパク質   24g

・糖質      3g

・脂質      1g

・BCAA      5.5g

・グルタミン   4g

こんな感じで、タンパク質含有量も80%、カロリーも高すぎず、糖質も脂質も少なめ、

BCAAが5.5gも入っていて、グルタミンも4g入っています( ✌︎’ω’)✌︎

純粋にタンパク質摂取というよりも、

総合的バランスの良いプロテインって感じですね!!

てか安い( ´ ▽ ` )

夏まであとわずか!!
今年の1月からはじめたダイエットも 終盤に近づいてまいりました!
体を軽くして!
カットも軽い動きのあるスタイルがおすすめです!
ではまたね( ◠‿◠ )
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【ご予約の際に「ブログを見て」と中村にご予約して頂くと】

初めてご来店の方に、《全メニュー20%オフ》と

《25種のオーダーメイドトリートメント》をプレゼントさせて頂きます!(6/30まで)

☆ご予約方法——————————————————☆

■中村圭太郎オフィシャルサイトからもご予約可能です↓

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■電話でのご予約の方はこちら↓

03-5778-3329

■定休日↓
毎週火曜日
※定休日が祝日の場合は営業
■営業時間↓
平 日 11:00~19:30 (カット・カラーorパーマ最終受付19:00)
土日祝 10:00~19:00 (カット・カラーorパーマ最終受付18:30)

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